31 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 19,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
989 kcal
|
Yağ: 35,08g | Prot: 59,56g | Karb: 109,16g.
Kahvaltı: Peanuts, Dairyland Skim Milk, Quaker Oatmeal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Webber Naturals Ground Flaxseed. Öğle Yemeği: Sushi, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Liberte Greek Yogurt 0%, Pears, Brazil Nuts. Akşam Yemeği: Whole Wheat Bread, Acorn Winter Squash, Ground Lamb (Cooked, Broiled). Aperatifler/Diğer: Almonds, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2186 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|