15 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1588 kcal
|
Yağ: 27,75g | Prot: 204,00g | Karb: 101,00g.
Kahvaltı: Fish Oil (1200 mg), Gold Standard 100% Whey - Tropical Punch, Sugar Free Metamucil. Öğle Yemeği: Fish Oil (1200 mg), Boneless Skinless Chicken Breast Great Value, Fat Free Cream Cheese. Akşam Yemeği: Dannon Oikos Fat Free Plain, Sugar Free Orange Jello, Cottage Cheese. Aperatifler/Diğer: Big 100 - Peanut Butter Pretzel, Cottage Cheese, Sugar Free Orange Jello. devamı için...
|
|
2949 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|