01 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1038 kcal
|
Yağ: 30,43g | Prot: 77,74g | Karb: 113,40g.
Kahvaltı: Egg, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Oatmeal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Dairyland Skim Milk, Liberte Kefir (250ml), Peaches, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Akşam Yemeği: Broccoli, Cooked Beets (from Fresh), Zucchini, Tomatoes, Ground Lamb (Cooked, Broiled), Acorn Winter Squash. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2191 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|