02 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,0 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
767 kcal
|
Yağ: 21,70g | Prot: 54,15g | Karb: 95,36g.
Kahvaltı: Dempster's Multigrain Bread, Dairyland Skim Milk, Egg. Öğle Yemeği: Liberte Kefir (250ml), Peanuts, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Liberte Greek Yogurt 0%, Peaches. Akşam Yemeği: Sweet Red Peppers, Kiwi Fruit, Broccoli, Western Pressed Dry Cottage Cheese, Green String Beans, Quinoa (Cooked), Cooked Carrots. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2210 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|