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주밀만 되면...
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72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1210 kcal
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Yağ: 32,47g | Prot: 79,08g | Karb: 129,02g.
Kahvaltı: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 바나나, 닭가슴살, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이, 파리바게트 로만밀식빵. Öğle Yemeği: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 익힌 아스파라거스 (생야채), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 양상추, 익힌 브로콜리 (생야채), 토마토, 복숭아, 커클랜드 냉동딸기, 바나나, 삶은 콜리플라워 (생야채), 피망, 황색 단피망, 훈제 연어, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 커클랜드 냉동딸기, 바나나, 삶은 콜리플라워 (생야채), 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 익힌 아스파라거스 (생야채), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 익힌 브로콜리 (생야채), 토마토, 복숭아, 훈제 연어. Aperatifler/Diğer: 콜드 브루 플로트. devamı için...
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1870 kcal
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Egzersiz:
NTC 체지방 불태우기 - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Golf (Araba İle) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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