03 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
850 kcal
|
Yağ: 24,02g | Prot: 68,14g | Karb: 96,91g.
Kahvaltı: Walnuts, Raspberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Dempster's Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Avocados, Brunswick Sardines in Spring Water, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Blueberries, Western Pressed Dry Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Peaches, Green String Beans, Tomatoes, Quinoa (Cooked), Cauliflower, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Liberte Kefir (250ml), Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|