04 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 72,24g | Prot: 82,06g | Karb: 163,71g.
Kahvaltı: 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 파리바게트 천연효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스, Heinz 갈릭 마요네즈, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 아메리카노, 닭가슴살, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Öğle Yemeği: 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 파리바게트 천연효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스, Heinz 갈릭 마요네즈, 아메리카노, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Akşam Yemeği: 달콤한 빨간피망, 쌈장, 풀무원 네컵 연두부, 당근, 목살구이, 공기밥, 상추. Aperatifler/Diğer: 바나나, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과. devamı için...
|
|
2067 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, NTC 활력불어넣기 - 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 20 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|