|
Alhamdulillah hari ini turun lagi...biarpun cuma dikit
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
438 kcal
|
Yağ: 19,56g | Prot: 28,28g | Karb: 42,77g.
Kahvaltı: Teh Tawar, Wortel, Brokoli, Telur Goreng, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Wortel, Brokoli, Teh Tawar. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Teh Tawar, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Aperatifler/Diğer: Pepaya. devamı için...
|
|
3684 kcal
|
Egzersiz:
lari treadmill lagi - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 28,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|