16 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 71,67g | Prot: 101,87g | Karb: 147,28g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Queijo Gouda, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Peito de Chester Defumado, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Iogurte Adoçado Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2604 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 4 saat, Tenis - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|