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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.6%
Após o treino. 88.8 KG, 19 horas em jejum. BF: 15.6%, M : 42%
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90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3851 kcal
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Yağ: 72,88g | Prot: 228,34g | Karb: 577,65g.
Kahvaltı: Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Buritis Ricota Fresca, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Aperatifler/Diğer: Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Herbalife Shake de Baunilha, Banana Prata. devamı için...
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sabit kilo
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