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Após o treino. 14 horas em jejum. BF: 17.1%, M : 41.3%
21 horas em jejum
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89 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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6143 kcal
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Yağ: 162,68g | Prot: 282,04g | Karb: 900,83g.
Kahvaltı: Água, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Banana Prata. Öğle Yemeği: Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Muffin com Pepitas de Chocolate, Trakinas Trakinas Morango, Bimbo Rap10 Fit, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Buritis Ricota Fresca, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 8,4 kg kaybediyor
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