Nata-Li Boiko Günlüğü, 07 Eyl 18

Надо к тебе в дневничок заглянуть))! Спишь достаточно? 

Зими, сплю в последнее время не больше 6 часов. Иначе пока не удаётся, как ни планировала свой день. 

Надолго такой график?  

До 17 числа 

пусть все поскорее закончиться! возможно твое топтание от недосыпа. и если верить дневнику тебя тянет на жирненькое) а белки начали проседать. тебе какую норму рекомендуют 1,5-1,8 или при твоем весе она ниже?  

Да, Зими, заметила тоже. Раньше готовила себе еду на день и распределяла БЖУ, а сейчас ем ориентировочно, жиров много получается. Вообще у меня их должно быть в районе 80 г. 

Жиры не самое страшное зло, не стоит переживать! Попробуй белки поднять немного. Я кстати тоже жиры люблю, как оказалось. У тебя за месяц отвес в килограмм! Медленно, но верно! Следующая неделя 2400? 

Зими, да, завтра уже подниму. Мне думается, тут и в белках дело, и в усталости и недосыпе, и в хаотичном принятии пищи. Иногда очень поздно приезжаю, пока детей накормлю и пр. Поесть могу в 10-11.  

Скорее всего так и есть! А какой продукт дал тебе наибольшее количество жира? Знаешь где посмотреть? 

Зими, паста арахисовая, сыр. Вчера были вечером чипсы и арахис. Но самое главное, как я позже это поняла, хотелось всего этого психологически. А физически нет. Перестала хотеть даже конфеты, шоколад... 

Наташ, про сыр и пасту - это по итогам недели вышло? это сколько в граммах тогда? сколько пасты и сыра сьедено было? 

О, это я просто на глаз сказала. Не знаю, как посмотреть. Вообще, в последнее время хочется жирного мяса, жареного или запеченного, рыбы жареной. Короче, чтоб прям в жиру все плавало😱 

Ты в приложении работаешь? С телефона? Зайди в отчёты и выбери жиры. Картинка у меня в поофиле 

Зимушка, разобралась! Ну да, котлеты, арахис, майонезный салат. 

вот и мне показалось, что котлеты должны были побить все рекорды! )) попробуй сознательно поменять фарш на жирную рыбу, ну или не очень жирную. в рыбе омеги есть и она выиграшнее фарша из свинины:) ну и белки, конечно плюсом в пользу рыбы 

Хорошо! Так и сделаю! Это дети мои страдают по котлетам, вот я не удержалась и лопала))) 

я тут давича "градус" жира от фарша снизила, вмешав 1,5 кг куриного фарша(сама перекрутила). котлет налепила впрок. часть приготовила, часть заморозила. удобно))!  

Зимушка, это я подразгильдяйничала что-то. Надо чисто куриных сделать. Я вообще предпочитаю запекать котлеты, а не жарить. А тут столько жира в себя и детей впихнула! 

Наташик, мы то, что мы едим)) иногда хочется и нужно! Лучше, конечно, дозировать что организму не на пользу))