07 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2100 kcal
|
Yağ: 69,38g | Prot: 166,40g | Karb: 201,96g.
Kahvaltı: Pane Comune, Coop Yogurt Magro alla Frutta 0,1%. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi, Zucchine Bollite, Pomodori Ciliegini, Barilla Pasta Integrale Farfalle. Akşam Yemeği: Pane Integrale, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). Aperatifler/Diğer: Uva, Fin Carré Cioccolato Fondente 74%, Mandorle, Chiquita Banana. devamı için...
|
|
3567 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Boks - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|