|
alhamdulilah
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
448 kcal
|
Yağ: 19,20g | Prot: 38,47g | Karb: 36,07g.
Kahvaltı: Wortel Dimasak, Tahu Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar). Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Matang/Dewasa Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. devamı için...
|
|
2980 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 13,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|