|
good morning. back from a few days in Indianapolis. what a great town. over ate. under exercised. really had trouble with getting up early given the time difference. hopefully back on track. home for a bit. wishing you a good weekend all around.
|
65,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2163 kcal
|
Yağ: 109,49g | Prot: 218,66g | Karb: 43,76g.
Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. Öğle Yemeği: Trader Joe's Kale & Cauliflower Curry Salad, Ruprecht Braised Beef Short Ribs, Salmon, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Akşam Yemeği: Chicken Wing. Aperatifler/Diğer: Peach, Beer. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|