09 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1748 kcal
|
Yağ: 45,32g | Prot: 57,18g | Karb: 175,00g.
Kahvaltı: Quaker Cruesli Chocolade, Bosbessen, Frambozen, Aardbeien, Jumbo Halfvolle Melk. Akşam Yemeği: Sardines in Olie (uit Blik), Ikea Rösti, Makreel, Olijfolie, Pompoen. Aperatifler/Diğer: Port, AH Port Salut, Papadum, Optimel Yoghurt Griekse Stijl Kers, Aldi Roomboter Appelcake. devamı için...
|
|
2456 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 3 dakika, HIIT - 7 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Oturma - 14 saat, Uyku - 8 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|