17 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2303 kcal
|
Yağ: 89,40g | Prot: 95,51g | Karb: 288,30g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Queijo Gouda, Suco de Uva Light, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Maçã (Concentrado Congelado, Diluído em Água), Ovo Mexido, Sanduíche de Frango tipo Fajita com Queijo, Tomate e Alface em Pão Pita. Aperatifler/Diğer: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pipocas (Óleo, Microondas), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2429 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|