Jasi08 Günlüğü, 10 Eyl 18

So jetzt muss es vorbei sein mit zunehmen , ab heute wird wieder alles abgewogen . Mind 120g Eiweiß 60g Fett und der Rest wird mit Kohlehydraten aufgefüllt . Maximal 1500 kcal
Und wieder Training nach Krankheitspause . Los gehts 💪🏻

63,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 5,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1528 kcal

Yağ: 57,24g | Prot: 139,56g | Karb: 126,63g.   Kahvaltı: Rocka Nutrition Smacktastic Cream, Banane, Rocka Nutrition Clean Protein Waffles. Öğle Yemeği: Granco Vollkornreiswaffeln , Schärdinger Landfrischkäse Schnittlauch, Cocktailtomaten. Akşam Yemeği: Kinder Pinguin, Clever Hühnerfilet, Avocado. Aperatifler/Diğer: Nativa Green Tea Lemon, Myprotein Impact Whey Protein, Cashewnüsse. devamı için...

1816 kcal

Egzersiz: Spor Salonu - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...