10 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1183 kcal
|
Yağ: 48,63g | Prot: 135,39g | Karb: 45,01g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Помидоры, Яичный Белок, ВкусВилл Сыр Буррата. Öğle Yemeği: Фермерский Продукт Кефир из Козьего Молока, Огурец (без Кожуры), Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%. Akşam Yemeği: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). devamı için...
|
|
2774 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Sauna - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Duş Almak - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
|
|