11 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 64,67g | Prot: 72,59g | Karb: 139,73g.
Kahvaltı: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Öğle Yemeği: 공기밥, 돼지고기김치찌개. Aperatifler/Diğer: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 군고구마, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2116 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, NTC 런지 집중운동 - 30 dakika, Yüzme (Hızlı) - 22 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 4 dakika, Uyku - 5 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|