11 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1214 kcal
|
Yağ: 33,33g | Prot: 59,35g | Karb: 179,93g.
Kahvaltı: Dereotu, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Sütlaç. Akşam Yemeği: Erişte, Yeşil Mercimek (Pişmiş), İşkembe Çorbası, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Erişte. devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Mekik - 2 dakika, Squat - 3 dakika, plank - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|