11 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
135,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 44,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1235 kcal
|
Yağ: 37,25g | Prot: 98,50g | Karb: 128,75g.
Kahvaltı: Shoprite Milk - Reduced Fat 2%, Kellogg's Frosted Mini Wheats - Original. Akşam Yemeği: Hanover Premium Petite Broccoli Florets, Morey's Wild Caught Salmon - Marinated. Aperatifler/Diğer: Jack Link's Beef Jerky - Teriyaki, Member's Mark Mountain Trail Mix. devamı için...
|
|
3481 kcal
|
Egzersiz:
Crunches - 4 sets of 25 @ 35lbs - 15 dakika, Lower Back - 3 sets of 25 @ 30lbs - 10 dakika, Triceps - 4 sets of 25 @ 20lbs - 10 dakika, Biceps - 4 sets of 25 @ 20lbs - 10 dakika, Shoulders - 3 sets of 25 @ 15lbs - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Treadmill Walk @ 2.7mph - 2.20 miles - 50 dakika, Chest - 4 sets of 25 @ 30lbs - 10 dakika, Upper Back - 4 sets of 25 @ 35lbs - 10 dakika, Seated Rows - 4 sets of 25 @ 20lbs - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Beachtime0734 Kilo Geçmişi
|