12 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1730 kcal
|
Yağ: 54,16g | Prot: 60,24g | Karb: 238,19g.
Kahvaltı: AdeS Leite de Soja Zero, Café com Açúcar, Marilan Biscoito Salgado com Gergelim, Frimesa Nata. Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Alface Americana, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Polenta (Cozido). Akşam Yemeği: Skol Cerveja, Polenta no Forno ou Fervida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Aperatifler/Diğer: Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Papaia. devamı için...
|
|
2085 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 20 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Emzirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabianacortez Kilo Geçmişi
|