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oweia mit Urlaub und Schwimmen im Meer und normaler Ernährung (wie meine Familie, alle norm BMI) mausert mein Körper. Ich werde wohl dauerhaft FDH (frisst die Hälfte) machen, weil ich nen niedrigeren Tagesumsatz hab.
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81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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828 kcal
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Yağ: 26,33g | Prot: 55,29g | Karb: 90,68g.
Kahvaltı: Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, REWE Bio 5-Korn-Müsli, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Nudeln mit Hackfleischsoße, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Carat Tomaten Suppe, Kohlrabi. Aperatifler/Diğer: Netto Zartbitter Bio Schokolade 70 % Kakao. devamı için...
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2256 kcal
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Egzersiz:
Yoga - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Ich fürchte, das ist so! Oder wie einige es machen, mit viiiiel Sport kompensieren. Und sich im klaren sein, was man so an Kal. verdrückt. Also😯alles aufschreiben...
13 Eyl 18 üye tarafından: Anhowi
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hää, versteh ich jetzt nicht.
13 Eyl 18 üye tarafından: mbkrebs
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