14 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 37 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 34,58g | Prot: 58,94g | Karb: 194,17g.
Kahvaltı: Tomat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bayam, Jeruk Nipis, Jus Jeruk Nipis, Pepaya, Wortel. Öğle Yemeği: Kerupuk Udang, Nasi Putih, Kecambah, Tahu Goreng, Kari Ayam. Akşam Yemeği: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Pepaya, Tomat Merah, Jeruk Nipis, Bayam, Wortel. Aperatifler/Diğer: Kue Bolu, My Roti Roti Sandwich Isi Tuna Mayo Spicy, Indomaret Kacang Koro. devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|