14 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3091 kcal
|
Yağ: 135,02g | Prot: 92,56g | Karb: 391,80g.
Kahvaltı: Sucuk, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Muzlu Rulo Pasta, Güllaç, Muz, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mevsim Salata, Karışık Yeşil Salata, Yoğurtlu Havuç Salatası, Biber Kızartması, Ekşi Hamur Ekmek, Kuru Fasulye, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ülker Çikolatalı Gofret, Eti Hoşbeş Fındık Kremalı Gofret, Eti Maximus, Ceviz, Çilek, Şeftali, Elma, Üzüm, Etimek Tatlısı, Dost Yarım Yağlı Süt, Ülker Laviva, Ülker Dido, Ülker Çokonat, Eti Canga. devamı için...
|
|
1283 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|