|
Sekedar share tmen2 fs..
. Ini menu dietku dah 2hri ini.. Tahu tempe direbus pke bumbu racik ayam.. Trus mknnya pke sambl terasi abc(klo mau mnghindri msg gram dll.. Bkin sndri y gess smbelnya.. Dibkr bhan2ny lbh sehat... Klo aku fktor mlaz n smbl abc rsanya enak... 😁😁) dibungkus pke sayur sawi putih setngah matang ato syur ksukaan lainy...bsa dtmbh telur rebus jga... Asli rasanyanrutku enak bnget n g mnyiksa diet aku.... 😆😆..
Sekian dri sya.. Buat tmn2 fs semngat dietnya.. 💪💪 body goals
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1328 kcal
|
Yağ: 58,01g | Prot: 115,45g | Karb: 101,68g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Tomat Merah, Semangka, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Kubis Cina, Jagung Rebus, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Santan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Semangka, Jeruk Nipis, Pepaya, Tomat Merah. devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat ve 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|