15 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1226 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 30,88g | Karb: 177,19g.
Kahvaltı: Magnum Mini Double Çikolata, Çay (Demlenmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kaju, İçim Light Süt, Yulaf Ezmesi, Muz, Yer Fıstığı. Öğle Yemeği: Meyveli Yoğurt (Yağsız), Sürülmelik Peynir, Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Yeşil Elma, Etli ve Pirinçli Sarma, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Tadım Gün Kurusu Kayısı , Badem. devamı için...
|
|
1623 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 58 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 42 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|