15 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2770 kcal
|
Yağ: 138,67g | Prot: 111,68g | Karb: 113,51g.
Öğle Yemeği: AH Halfvolle Melk, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: AH Breekbrood Kruidenboter, AH Puur & Eerlijk Pangasiusfilet met Knoflook-Citroenmarinade, AH Gemarineerde Kipfilet a La Minute, AH Tandoori Speklap a La Minute. Aperatifler/Diğer: Panna Cotta, Perfekt Ribbelchips Paprika, AH Kaasbolletjes, Bitterballen, AH Caesar Dressing, Remia Whisky Cocktail Saus, Merlot. devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 17 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 14 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Dinlenme - 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|