16 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,5 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2061 kcal
|
Yağ: 87,63g | Prot: 98,55g | Karb: 224,44g.
Kahvaltı: Glücksklee Sahne Finesse, Pflaumenkuchen. Öğle Yemeği: Erbsensuppe. Akşam Yemeği: Sauce Hollandaise, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Mühlenhof Puten-Medaillons, Kroketten, Griechischer Salat. Aperatifler/Diğer: Vollkornbrot, Aldi Datteltomaten, Philadelphia Feta und Gurke. devamı için...
|
|
3388 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|