17 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1493 kcal
|
Yağ: 59,32g | Prot: 62,36g | Karb: 180,58g.
Kahvaltı: 파리바게트 그대로 토스트, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 양상추, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 서울우유 서울우유, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 토마토, 계란후라이. Öğle Yemeği: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 미주라 토스트, 김치볶음밥. Akşam Yemeği: 삶은계란, 사과, 오이 (껍질 포함), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 황색 단피망, 토마토, 훈제 연어. Aperatifler/Diğer: M&M's M&M's, 미주라 토스트. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 18 dakika, Golf (Araba İle) - 1 saat, NTC 릴레이 반복 - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|