18 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1602 kcal
|
Yağ: 88,82g | Prot: 95,67g | Karb: 103,01g.
Kahvaltı: 두부, 익힌 브로콜리 (생야채), 사과, 황색 단피망, 훈제 연어, 군고구마, 훈제계란, 양상추, 토마토. Öğle Yemeği: 훈제계란, 군고구마, 양상추, 토마토, 훈제 연어, 달콤한 빨간피망, 사과, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방. Akşam Yemeği: 볶음밥, 갈비찜. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall), 아메리카노, 미주라 토스트, 아메리카노, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과. devamı için...
|
|
2044 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, NTC - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 6 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 4 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|