18 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1358 kcal
|
Yağ: 57,35g | Prot: 78,22g | Karb: 125,02g.
Kahvaltı: Philadelphia Knoflook & Fijne Kruiden, AH Trostomaten, Volkoren Brood, Jumbo Halfvolle Melk. Akşam Yemeği: Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), AH Groene Olijven met Knoflook, AH Snacktomaatjes, Olijfolie, Zanetti Grana Padano, Olijfolie, Knoflook, Ei, Philadelphia Mediterrane Kruiden, AH Prei, Uien, Broccoli, AH Zalmfilet (125g), C1000 Filodeeg. Aperatifler/Diğer: Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), AH Cottage Cheese, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Ananas Kokos, Body & Fit Whey Perfection Chocolate Brownie, AH Halfvolle Melk, VICI Surimi Sticks, Cup-A-Soup Prei Crème, AH Snoepgroente Worteltjes, AH Snacktomaatjes. devamı için...
|
|
2816 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 3 dakika, HIIT - 17 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 14 saat, Uyku - 7 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|