|
Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.6%
Após o treino. 93.1 KG, 14 horas em jejum. BF: 16%, M : 41.6%
20 horas em jejum
|
92,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4453 kcal
|
Yağ: 90,08g | Prot: 230,00g | Karb: 680,22g.
Kahvaltı: Marilan Biscoito de Leite, Italac Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Água, Banana Prata, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água. Öğle Yemeği: Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Água. Akşam Yemeği: Água, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Aperatifler/Diğer: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Copra Farinha de Coco (10g), Kefir de Leite Desnatado, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Bimbo Rap10 Fit, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|