19 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1671 kcal
|
Yağ: 117,00g | Prot: 88,62g | Karb: 77,78g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Udi's Gluten Free Whole Grain Bread, Boiled Egg, McCormick Pure Vanilla Extract, Truvia Sweetener (Packet), Now Foods MCT Oil, 4th & Heart Ghee Butter Grass-Fed, Cinnamon , Coffee. Öğle Yemeği: Jersey Mike's #11 Stickball Special Tub No Cheese. Akşam Yemeği: Trident Seafoods Alaskan Salmon Burgers (113g), Kirkland Signature Extra Virgin Olive Oil, Westpac Asparagus Stir Fry. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Natural Oven Roasted Almonds - Dark Chocolate, Haribo Gummy Bears, Coconut Fat Bomb, Kirkland Signature Almond Milk Organic Unsweetened, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Cookies & Cream, Starbucks Espresso Con Panna, Jiffy Creamy Peanut Butter. devamı için...
|
|
1621 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 15 dakika, HIIT - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|