|
Waga stanela, obwód w pasie i BF tez.
Jestem w kropce. Nie ma sensu dalej ciac kalorii. Plan byl taki, ze jednego dnia robie nadmiar kaloryczny i ćwiczę silowo a drugiego robie deficyt i nie cwicze nic. Chyba mialem zbyt male roznice w kaloriach pomiedzy poszczegolnymi dniami. Jednak nie chce schodzic nizej, wiec sprobuje jest wiecej, przynajmniej w te dni z ćwiczeniami silowymi. Nie wiem, czy to sie trzyma kupy...
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 130,83g | Prot: 130,09g | Karb: 159,26g.
Kahvaltı: Parówki Cielęce, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Chleb Żytni, Masło. Öğle Yemeği: Barszcz Ukraiński, Bioway Buritto . Akşam Yemeği: Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Indykpol Parówki z Indyka, Chleb Żytni. devamı için...
|
|
2980 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|