Corvax90 Günlüğü, 22 Eyl 18

Obwod w pasie delikatnie spadl na 96 cm. BF bez zmian okolo 13%.
Mysle, ze za malo jem. Przy mojej wadze i wzroscie 187 wystarcza mi niewiele ponad 2000kcal. Mysle, ze to powinno byc gdzies co najmniej pomiedzy 2500 a 3000. Musze jakos rozbujac metabolizm, choc obawiam sie otluszczenia. Nie bardzo mam jak cwiczyc bardziej aktywnie. 3 razy cwicze w domu silowo i raz cardio plus 2 godzinne spacery.

92,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 2,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2490 kcal

Yağ: 142,69g | Prot: 101,19g | Karb: 203,85g.   Kahvaltı: Masło, Ogórek Kiszony , Pilos Twaróg Chudy, Olej Lniany, Jajecznica, Chleb Żytni. Öğle Yemeği: Ser Gouda, Humus, Chleb Żytni, Orlen Hot Dog. devamı için...