Phil_99 Günlüğü, 23 Eyl 18

Man muss nur mal einen anfang kriegen. Dann motivierst du dich schon selbst wieder vernünftig zu essen. Wobei man auch mal einen burger in der woche essen kann 😉 

Hatte mir dieses Wochenende eh als Cheatwochenende eingeplant. 😂 Ab morgen geht es wieder los.  

Sauber! Ich mach mit 👍🏼 Muss echt auch mal sein, damit das verzichten nich immer so schwer fällt 

Kurve kriegen 

Hauptsache es war lecker und ab morgen wird der Kampf angesagt. 😊 

Ich muss sagen, dass ich öfter mal ungesunde Dinge unter der Woche esse, man muss die nur in den Kalorienverbrauch einberechnen und wenn es mal einen ganzen Tag viel zu viel ist, dann gleiche ich das am nächsten Tag aus. 

das nenn ich mal ein richtiges cheat-wochenende 😄 

Ja. Dieses Wochenende habe ich mich total gehen lassen. Da war es mir egal ob es da noch eine Apfeltasche gibt usw. Ach und heute Nachmittag gab es noch ein Ben&Jeery‘s Eis 😂 

Deshalb steh ich auf Intervallfasten, ich kann essen, worauf ich Lust habe, aber nur Max. 8 Stunden 😍 

Phil,wenn,dann richtig 😅 Ibu,darf ich fragen,wie hoch deine kcal aufnahme in den 8 stunden ist? Wie ich mich kenne,könnt ich in den 8stunden auch so 3 bis 4000 kcal schaffen 🤔 

Phil, bitte aufpassen,das ist ein klassischer Jojo!  

💪😊 

Das wären ja gnab 15000 kcal Überschuss am Wochenende 😂 never... Gehe mal davon aus das Kohlenhydrate sind die ordentlich wasser gebunden hat... Keine Panik  

😂😂😂 könnte ich gerade auch essen, in der Reihenfolge!!! 

Bloss aufpassen da ist man ganz schnell drin und sagt dann ist doch egal jetzt kann ich auch noch...... dies und das Essen und am nächsten Tag geht's so weiter🙈🙈. Dann heisst es nächsten Montag .... usw. aufpassen brems dich jetzt aus . Ich kenne das nämlich auch🙈🙈 Stopp und weitermachen.😉 

Ich habe die ersten Wochen zu viel gegessen, weil ich Angst hatte, das ich die 16 Stunden fasten nicht schaffen würde, mit der Zeit gab sich das, ich esse weniger, aber alles, ich nehme seit Monaten nur langsam ab, ich mache Intervallfasten auch, weil ich meinen Hunger spüren will und keine Kalorien mehr zähle, das habe ich die ersten 15 kg gemacht. 

Ich halte konsequent mindestens 16 Stunden Esspause ein. 

Ich esse alles, auch nach Lust, nicht immer gesund, ich versuche auf meinen Körper zu hören, klappt mit der Zeit immer besser.  

Gesundes Essen macht nicht schlank und ungesundes nicht dick. Die Menge gibt den Ausschlag.  

Wie gesagt, ich habe dieses WE nur als Cheatwe genutzt, weil ich bei Freunden war. Ab morgen geht es direkt wieder mit meinem Ziel los. Wichtig ist, dass man das Ziel nie aus den Augen verliert 👍🏼 Und das habe ich ab morgen früh wieder vor den Augen. 80kg 😍