daidld Günlüğü, 24 Eyl 18

3ª Semana Dieta Flexível, ultrapassei os macros em 2 dias e estou de tpm a balança subiu mais estou tranquila porque as medidas diminuíram, é o que importa <3

81,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 21,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1827 kcal

Yağ: 48,78g | Prot: 75,87g | Karb: 274,42g.   Kahvaltı: Qualy Margarina Cremosa, Pullman Pão de Forma, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Limonada, Kibon Picolé Brigadeiro, Subway Tomate, Pepino (com Casca), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bife a Rolê, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aperatifler/Diğer: Banana Prata. devamı için...

2852 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...