25 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2309 kcal
|
Yağ: 57,25g | Prot: 79,51g | Karb: 215,72g.
Kahvaltı: Philadelphia Mediterrane Kruiden, Innocent Super Smoothie Berry & Protein, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, AH Schouderham, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: AH Brabantse Eierkoeken. Akşam Yemeği: Olijfolie, AH Malse Tonijn Steak, Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Zwarte Olijven, AH Groene Olijven met Knoflook, Knoflook, AH Basic Gepelde Tomaten, Honig Macaroni XL Volkoren. Aperatifler/Diğer: Mars Mars Bites, Quaker Cruesli Chocolade, VICI Surimi Sticks, Milka Choco-Mix Oreo, Merlot. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 12 dakika, Oturma - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|