|
Hampir setiap hari workout, muaythai 2x seminggu. Makan juga lumayan dijaga tapi malah naik 😥 Well its okay. Semua butuh proseskan :') Semangatttt!!!
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 41,24g | Prot: 51,21g | Karb: 148,83g.
Kahvaltı: Selai Kacang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Anlene Actifit Cokelat. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Kecambah, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Akşam Yemeği: WRP Chocolate Chip Cookies, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Semangka, Soyjoy Fruit Soy Banana. devamı için...
|
|
2602 kcal
|
Egzersiz:
Muay Thai - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|