21 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2126 kcal
|
Yağ: 85,09g | Prot: 139,63g | Karb: 195,91g.
Kahvaltı: Cuscuz (Cozido), Suco de Goiaba, Ovo Estrelado, Suco de Uva Light, Café. Öğle Yemeği: Sobremesa de Gelatina, Pudins de Baunilha, Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pao de Queijo Tradicional, Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2527 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 12 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|