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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.1%
Após o treino. 91.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 16.5%, M : 41.5%
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91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3472 kcal
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Yağ: 47,64g | Prot: 223,67g | Karb: 539,40g.
Kahvaltı: Marilan Magic Toast Integral, Água, Água, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água. Öğle Yemeği: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Naturovos Albumina, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Água, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. devamı için...
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Haftada 12,6 kg kaybediyor
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