Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
liane0602
Günlük
27 Eyl 18
liane0602 Günlüğü, 27 Eyl 18
liane0602 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
終於突破到4開頭了⋯這兩個月的努力沒有白費⋯感動的很想哭⋯⋯三四年一直在5-6降不下來,果然堅持是有收穫的!
49,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
3,3 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 27 Eylül 2018:
1111 kcal
Yağ: 31,38g | Prot: 53,57g | Karb: 158,82g.
Kahvaltı:
家樂氏 原味玉米脆片, Costco 杏仁飲.
Öğle Yemeği:
豬肉, 豆腐, 煮熟的紅蘿蔔, 花椰菜, 馬鈴薯(水煮,加鹽).
Akşam Yemeği:
7-11 烤雞腿炊粉.
Aperatifler/Diğer:
蜂蜜檸檬水, 蛋白粉, 水蜜桃, 梨, 鳳梨.
devamı için...
1289 kcal
Egzersiz:
肌力訓練 - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 0,6 kg kaybediyor
18 Destekçi
Destek
Yorumlar
请问您是怎么减下来的,我最近体重又反弹了,而且特别容易暴饮暴食
05 Eki 18 üye tarafından:
励志戏码
嗨,你好👋不知道你平常怎麼吃的還有你本身的素質,我很難判斷我給你的建議是不是對的耶,可以互相追蹤一下嗎?😇
05 Eki 18 üye tarafından:
liane0602
我平时很注意热量摄入,可能最近国庆一下子控制不住,平时有坚持锻炼
05 Eki 18 üye tarafından:
励志戏码
我也特别容易暴饮暴食,但是暴饮暴食也只是吃雪糕辣条这些。
06 Eki 18 üye tarafından:
18209523774
那你还算好了,我暴饮暴食厉害的时候什么都可以吃下以往的双倍,我感觉自己得了暴饮暴食症
06 Eki 18 üye tarafından:
励志戏码
为了自己的身体,咱们还是注意一下吧
06 Eki 18 üye tarafından:
18209523774
是这么说的,胃其实已经受不了了,但是大脑却在不停地让我吃
06 Eki 18 üye tarafından:
励志戏码
其实有时候想想,好不容易减了几斤,何必跟自己过不去呢😊,还是得克制。
07 Eki 18 üye tarafından:
18209523774
噢,我只能看到你的體重但看不到你平常的飲食,那我只能跟你說,我是一個很愛吃澱粉的人,飯食類跟麵包累我都特別愛吃,為了減脂,我現在不吃這兩種(真的想吃可以一個禮拜其中一餐偷吃沒關係),大部分時間改成增加高蛋白食物(雞胸肉和鯛魚水煮)當主餐,我自己本身健身重訓很勤勞,一個禮拜去五到六天,每次一至兩小時,我胖的時候手臂怎麼練都看起來很壯,減脂之後我的手臂線條很明顯也有腹肌,最明顯的是川字,全身部位我都會訓練(肌肉酸痛就換不酸痛的地方練習)隨時補充蛋白素質,不吃加工食品,完全不喝飲料(糖分),每天喝四千到五千的水,兩個月體脂從30%講23%;體重55.1降49.3(建議你去量體脂,兩個禮拜一次,這樣才知道你的飲食和訓練哪裡有需要改進哦)
08 Eki 18 üye tarafından:
liane0602
另外有個觀念要分享的是,減肥是長期抗爭,為了健康和美好的身材,不是一直都得吃水煮餐讓自己每天了無生趣,控制自己一個禮拜吃一到兩次想吃的外食,下次再用運動或吃乾淨一點的食物(少點醬料)補回來就好了,不然人生好痛苦😖
08 Eki 18 üye tarafından:
liane0602
同意啊 可是我快收不回來了 意志在崩潰中😭😭😭
08 Eki 18 üye tarafından:
josephc0917
哇,你是怎么减的啊。
08 Eki 18 üye tarafından:
joanwong1995
我也用了2个月突破4字头,不过内脏脂肪还是很高,还要努力💪
09 Eki 18 üye tarafından:
coco04561
我最近都在吃无油无糖的全麦面包做主餐,然后被高蛋白的肉质,和大量蔬菜和水果。每周不下雨就去锻炼,每次锻炼一个小时。面包是不能吃的吗?
09 Eki 18 üye tarafından:
励志戏码
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
liane0602 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle