27 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1777 kcal
|
Yağ: 62,39g | Prot: 68,22g | Karb: 240,28g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Сметана, Драники. Öğle Yemeği: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Гречей, Корицей и Яблоком, Кефир 1%, Чай, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Astoria Соус Майонезный Сметанный с Грибами, Хлеб Черный, Простые Пельмени. Aperatifler/Diğer: Яблоки, Сладкий Красный Перец, Картофель Фри, Котлета Куриная, Мёд, Айва, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. devamı için...
|
|
3351 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Temizlik - 1 saat, Masaj - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helenapluatc74 Kilo Geçmişi
|