|
titip sld sini aj biar bs cek lemak tubuh nya lupa mskin td..alhamdulillah finish lomba moga bs turun trus lemak jd 39.0 sm bb nya bs turun trus pelan2..
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1560 kcal
|
Yağ: 33,04g | Prot: 91,65g | Karb: 228,62g.
Kahvaltı: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Öğle Yemeği: Nasi Uduk, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Jengkol, Ikan Asin, Mie Telur (Ditambah, Masak). Akşam Yemeği: Bio Kul Yogurt Drink, Ayam Masak Merah, Jengkol, Buah Anggur. Aperatifler/Diğer: Elle & Vire Creme Pudding (120g), Kerupuk Beras. devamı için...
|
|
2079 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|