27 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
893 kcal
|
Yağ: 27,74g | Prot: 53,90g | Karb: 114,33g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Bob's Red Mill Wheat Bran, 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: Cheddar Cheese, Oranges, Broccoli, Butternut Winter Squash, Potato, Black Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled). Akşam Yemeği: Carrots, Compliments Roma Tomato, Butternut Winter Squash, Mixed Salad Greens, Beef Steak. Aperatifler/Diğer: Blueberries, 1% Fat Milk, California Rolls, Cheddar Cheese, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2114 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|