28 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1021 kcal
|
Yağ: 43,20g | Prot: 70,60g | Karb: 94,24g.
Kahvaltı: No Name Skim Milk Powder, Kellogg's All-Bran Buds, 1% Fat Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Quaker Instant Oatmeal - Regular. Öğle Yemeği: Wonder Hamburger Buns, Fish Chowder, The Gourmet Meat Shoppe Angus Beef Burger, Cheddar Cheese. Akşam Yemeği: California Rolls, 1% Fat Milk. Aperatifler/Diğer: Almonds, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|