28 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 33,58g | Prot: 62,21g | Karb: 162,60g.
Kahvaltı: Qualy Qualy Light, Carrefour Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Canela, Banana Caturra, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Chuchu, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Abóbora Moranga. Akşam Yemeği: Perdigão Peito de Chester Defumado, Queijo Mozzarella, Tirol Queijo Colonial, Da Terrinha Tapioca. Aperatifler/Diğer: Nescafé Chococino, Polenghi Polenguinho Light, Águia Biscoito Salt PLUS, Laranja Lima, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). devamı için...
|
|
1721 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
|
|