29 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
737 kcal
|
Yağ: 20,05g | Prot: 52,56g | Karb: 90,78g.
Kahvaltı: Webber Naturals Ground Flaxseed, Dempster's Multigrain Bread, Kraft All Natural Peanut Butter, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Wheat Bran, Tomatoes, Black Diamond Sharp Cheddar Shredded Cheese, Tostitos Scoops, Black Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Potato, Butternut Winter Squash, Broccoli. Akşam Yemeği: Mixed Salad Greens, Cauliflower, Beef Steak. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|